ระบบปฏิบัติการ iOS 14 และ watchOS 7 มาพร้อมฟีเจอร์ที่ช่วยติดตามสุขภาพการนอนหลับให้กับผู้ใช้งาน เพื่อปรับปรุงพฤติกรรมการนอน ไม่ว่าจะเป็นฟีเจอร์ Sleep Mode, Wind Down, Sleep Tracking และแต่ละฟีเจอร์มีวิธีการใช้งาน MacRumors ได้จัดทำคู่มือมาให้แล้ว
Sleep Schedule
ในแอพ Health บน iPhone หรือ Apple Watch จะมีฟีเจอร์ Sleep Schedule หรือ ตารางเวลาการนอน สำหรับตั้งเป้าหมายหรือระยะเวลาการนอนหลับที่ต้องการในแต่ละคืน
ขั้นตอนแรกต้องเริ่มจากการตั้งค่า Sleep Schedule ด้วยการกำหนด Sleep Goal ซึ่งจะทำให้แอพ Health แนะนำเวลาเข้านอนและตั้งนาฬิกาปลุก นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้ใช้งานทราบว่าได้บรรลุเป้าหมายการนอนหลับในคืนนี้หรือไม่
จากตรงนี้ ผู้ใช้งานจะต้องกำหนด Sleep Schedule ด้วยเวลาที่ต้องการเข้านอนและเวลาที่ต้องการตื่น ตามเป้าหมายการนอนหลับที่ได้ตั้งไว้ในขั้นตอนก่อนหน้านี้ แล้วแอพ Health จะแจ้งให้ทราบว่าช่วงเวลาที่กำหนดไว้ จะส่งผลให้นอนหลับอย่างเพียงพอหรือไม่
ผู้ใช้งานสามารถกำหนด Sleep Schedule ให้ตรงกันทุกวัน หรือ ตั้งค่าเวลาในแตกต่างกันในแต่ละวันได้ เนื่องจากวันทำงาน กับวันหยุด อาจใช้ตารางเวลาการนอนที่แตกต่างกัน
การตั้งค่า Sleep Schedule ยังเป็นการเปิดหรือปิดการใช้งานนาฬิกาปลุกไปด้วยในตัว และสามารถปรับแต่งเสียง หรือเปิด-ปิดระบบสั่นเตือน และถ้าผู้ใช้งานสวม Apple Watch เพื่อติดตามการนอนหลับ นาฬิกาปลุก จะถูกเปิดใช้งานที่ Apple Watch แทน iPhone การปรับตัวเลือก Sleep Schedule สามารทำได้ในแอพ Health หรือแอพ Clock ภายใต้ฟีเจอร์ Alarm
Sleep Mode
Sleep Mode เป็นโหมดเสริมที่ทำงานร่วมกับฟีเจอร์ Sleep Schedule เมื่อเปิดใช้งาน หน้าจอ Lock Screen จะซ่อนการแจ้งเตือน และเปิดโหมดห้ามรบกวน เมื่อถึงช่วงเวลานอนที่กำหนดไว้ใน Sleep Schedule
Sleep Mode จะเปิดและปิดโดยอัตโนมัติ ตามเวลานอนที่ตั้งค่าไว้ใน Sleep Schedule แต่ผู้ใช้งานก็สามารถเปิดหรือปิด Sleep Mode ได้ด้วยตัวเองจาก Control Center
Wind Down
Wind Down เป็นตัวเลือกเสริมเช่นเดียวกับ Sleep Mode หากเปิดใช้งาน Wind Down จะอนุญาตให้ Sleep Mode เริ่มทำงานก่อนถึงเวลานอน เพื่อลดสิ่งรบกวนและช่วยให้ผู้ใช้งานผ่อนคลาย
เช่นเดียวกับ Sleep Mode เมื่อเปิด Wind Down จะเป็นการเปิดโหมดห้ามรบกวน และยังสามารถแสดงทางลัดไปยังแอพหรือฟีเจอร์ที่อาจต้องการใช้งานตามกิจวัตรประจำวันในเวลากลางคืน เช่น ถ้าชอบหาอะไรอ่านก่อนนอน จะแนะนำแอพที่เดียวกับการอ่าน หรือ ชอบทำสมาธิก่อนนอน ก็จะแนะนำแอพที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิที่ใช้งานอยู่เป็นประจำ
ผู้ใช้งานจำเป็นต้องตั้งค่าทางลัด หรือ Shortcuts เพื่อเปิดใช้งานและปรับแต่งฟีเจอร์ Wind Down โดยแอพ Health จะแสดงรายชื่อแอพที่เกี่ยวข้องกับการทำกิจกรรมก่อนเข้านอน เช่น แอพเกี่ยวกับข่าว, การทำสมาธิ, โยคะ, การฟังเพลงหรือพ็อดคาสท์, ตรวจสอบงานในปฏิทิน เป็นต้น
เมื่อ Wind Down ถูกเปิดใช้งานตามเวลาที่กำหนดก่อนเวลาเข้านอน จะแสดงทางลัดไปยังแอพที่กำหนดไว้ เพื่อให้ผู้ใช้งานมีเวลาทำกิจวัตรประจำวันก่อนถึงเวลาเข้านอนที่ตั้งค่าไว้ใน Sleep Schedule
Sleep Tracking
Sleep Tracking จะติดตามการนอนหลับในแต่ละคืน และปลุกผู้ใช้งานด้วยระบบสั่นของ Apple Watch โดยสามารถตั้งค่า Sleep Tracking บน Apple Watch ได้จากแอพ Health และใช้วิธีการตั้งค่าเช่นเดียวกับฟีเจอร์ทั้งหมดที่กล่าวไปแล้วข้างต้น
เมื่อ Sleep Tracking ถูกเปิดใช้งาน Apple Watch จะหรี่แสงไฟแล้วถูกล็อคตามระยะเวลาที่กำหนดไว้ใน Sleep Schedule เพื่อไม่ให้ปลุกผู้สวมใส่ในตอนกลางคืน และสามารถดูข้อมูลการนอนหลับที่ Apple Watch บันทึกไว้ได้จากแอพ Health บน iPhone
ฟรเจอร์ Sleep Tracking จะทำงานโดยอัตโนมัติตราบเท่าที่ Apple Watch ยังมีพลังงาน เพราะฉะนั้นผู้ใช้งานต้องตรวจสอบระดับแบตเตอรี่ของ Apple Watch ว่าพร้อมสำหรับการสวมใส่ตลอดทั้งคืนหรือไม่
Waking Up
เมื่อผู้ใช้งานตื่นนอนในตอนเช้า นาฬิกาปลุกที่ตั้งไว้จะปิดการทำงาน และ iPhone จะแสดงข้อความ Good Morning พร้อมรายงานสภาพอากาศของเช้าวันนั้น และถ้ามีเวลาก็สามารถเข้าไปดูผลลัพธ์การนอนของคืนที่ผ่านมาได้จากแอพ Health
ตรวจสอบข้อมูลการนอนหลับ
ข้อมูลการนอนหลับที่ Apple Watch จัดเก็บไว้ จะสามารถเข้าดูได้ในส่วนของ Sleep ที่อยู่ในแอพ Health โดยจะแสดงข้อมูลเป็นรายสัปดาห์หรือรายเดือน เพื่อให้ผู้ใช้งานมองเห็นแนวโน้มการนอนหลับที่ผ่านมา
ในส่วนของ Sleep ที่อยู่ในแอพ Health ยังนำเสนอสถิติในรูปแบบแผนภูมิ เพื่อให้เห็นระยะเวลาการนอน และ อัตราการเต้นของหัวใจขณะนอนหลับ เป็นรายสัปดาห์ รายเดือน และ รายปี นอกจากนี้ ยังแสดงเวลานอนเฉลี่ยในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา
Apple Watch สามารถให้ข้อมูลระยะเวลาการนอนหลับ, เวลาที่อยู่บนเตียง และ อัตราการเต้นของหัวใจ แต่ไม่ได้ให้ข้อมูลเชิงลึก อย่างที่อุปกรณ์สวมใส่อื่นๆ ทำได้ เช่น ระยะเวลาของการหลับลึก หลับตื้น เป็นต้น
ที่มา – MacRumors
https://www.flashfly.net/wp/310863
